Introduzione L’autunno è una stagione di cambiamenti. La natura si trasforma, le giornate si accorciano, le foglie cadono. Questo movimento esterno spesso rispecchia ciò che accade dentro di noi: emergono emozioni più profonde, malinconia, nostalgia, talvolta tristezza. Molte persone tendono a reagire in due modi: reprimendo queste emozioni (“non dovrei sentirmi così”) oppure lasciandosene travolgere […]
Autunno e resilienza: come trasformare i cali di energia in nuove opportunità
Introduzione Con l’arrivo dell’autunno, molte persone avvertono un calo di energia. Le giornate si accorciano, la luce naturale diminuisce, le temperature si abbassano. A livello psicologico, questi cambiamenti possono generare stanchezza, tristezza e mancanza di motivazione. Non è un caso che l’autunno sia una delle stagioni in cui più spesso emergono sintomi di ansia o […]
Psicologia e organizzazione: piccoli passi per un grande equilibrio quotidiano
Ti sei mai sentito sopraffatto dalla lista infinita di cose da fare? Tra lavoro, famiglia, impegni personali, sembra che le giornate non bastino mai. Spesso la disorganizzazione mentale amplifica lo stress, generando ansia e senso di fallimento. L’organizzazione non è un talento innato, ma una competenza che si può imparare. E la psicologia cognitivo-comportamentale offre […]
Ritorno a scuola: come i genitori possono sostenere i propri figli adolescenti
Settembre ha segnato la ripresa della scuola e, soprattutto per gli adolescenti, un momento di transizione importante. Non si tratta solo di rimettere lo zaino in spalla: per molti questo periodo significa affrontare ansia, aspettative, nuove sfide relazionali e talvolta un atteggiamento di apparente disinteresse. Come genitori è normale domandarsi: “Devo essere più severo o […]
Ansia da rientro al lavoro: strategie pratiche per gestirla
Come già riportato nel precedente articolo dell’1 Settembre, il rientro al lavoro dopo le vacanze non è mai semplice. Le email accumulate, le riunioni da programmare, i progetti in sospeso possono sembrare montagne insormontabili. Per molti, questa fase porta con sé una sensazione di oppressione, nervosismo e talvolta ansia vera e propria. Non si tratta […]
Nuovi inizi: trasformare settembre nell’occasione per cambiare abitudini
Settembre segna la fine delle vacanze, con il ritorno a scuola e al lavoro. Da molti viene percepito come un “secondo Capodanno”. È il periodo in cui nascono nuovi progetti, ci si iscrive a corsi, si cominciano diete e si fanno buoni propositi. Tuttavia, quanti di questi propositi resistono oltre le prime settimane? La realtà […]
Settembre: come affrontare il rientro dalle vacanze senza stress
Le vacanze sono finite. Le giornate al mare, le passeggiate in montagna o i momenti di relax sembrano già lontani. Settembre segna il ritorno alla routine: lavoro, scuola, impegni domestici, scadenze. Per molti questa transizione non è semplice. Il rientro dalle vacanze può portare irritabilità, calo di energia e difficoltà di concentrazione. È il cosiddetto […]
Il “Wishful Thinking”: quando il desiderio sostituisce la realtà
Nel lavoro clinico, ma anche nella vita quotidiana, incontriamo spesso il fenomeno del wishful thinking: letteralmente, “pensiero illusorio” o “pensiero desiderante”. Si tratta della tendenza naturale della mente a credere che qualcosa sia vero o probabile solo perché lo si desidera intensamente, anche in assenza di prove concrete. Cos’è il Wishful Thinking? Il wishful thinking […]
Da domani a dieta! Quante volte l’hai detto?
La famigerata “prova costume” si avvicina, e con essa cresce la pressione per ottenere il corpo perfetto. Pubblicità, social media e programmi TV ci bombardano con consigli su diete drastiche e allenamenti massacranti. Ma questi metodi funzionano davvero? O creano solo più frustrazione e senso di colpa? La salute non è una questione di taglia. […]