Dicembre porta con sé la magia del Natale, ma anche una dose di stress. Regali da comprare, cene da organizzare, impegni familiari e sociali che si moltiplicano. Per molti le feste sono un periodo ambivalente: da un lato gioia, dall’altro ansia e pressione. La psicologia cognitivo-comportamentale (CBT) ci offre strumenti per affrontare questo periodo con […]
Imparare a dire di no: confini sani nelle relazioni
Dire “no” sembra un gesto semplice, ma per molte persone è una sfida enorme. Accettare sempre richieste e impegni può sembrare un modo per essere gentili, disponibili e apprezzati. In realtà, dire sempre di sì rischia di logorare, generare stress e creare relazioni squilibrate. Imparare a dire “no” non significa essere egoisti o scortesi. Significa […]
Stress quotidiano: 5 tecniche cognitive per ridurlo
Lo stress fa parte della vita. Può motivarci, spingerci a rispettare una scadenza, darci energia in situazioni difficili. Ma quando diventa costante e sproporzionato, inizia a logorarci. Non è il singolo evento a crearci problemi, ma l’accumulo di piccole pressioni quotidiane: traffico, email, richieste familiari, scadenze, preoccupazioni economiche. La psicologia cognitivo-comportamentale (CBT) ci insegna che […]
Settembre: come affrontare il rientro dalle vacanze senza stress
Le vacanze sono finite. Le giornate al mare, le passeggiate in montagna o i momenti di relax sembrano già lontani. Settembre segna il ritorno alla routine: lavoro, scuola, impegni domestici, scadenze. Per molti questa transizione non è semplice. Il rientro dalle vacanze può portare irritabilità, calo di energia e difficoltà di concentrazione. È il cosiddetto […]
Disturbi alimentari
Che cosa sono i disturbi del comportamento alimentare? (DCA) I disturbi del comportamento alimentare sono patologie complesse che sembrano riguardare un disagio del corpo e della funzione alimentare, ma che sono una manifestazione di uno stato di malessere e difficoltà profonda della persona. La mia pratica clinica adottando il programma Cura Disturbi Alimentari, conferma che […]