Lo stress fa parte della vita. Può motivarci, spingerci a rispettare una scadenza, darci energia in situazioni difficili. Ma quando diventa costante e sproporzionato, inizia a logorarci. Non è il singolo evento a crearci problemi, ma l’accumulo di piccole pressioni quotidiane: traffico, email, richieste familiari, scadenze, preoccupazioni economiche. La psicologia cognitivo-comportamentale (CBT) ci insegna che […]
Gestire la paura del giudizio: come liberarsi dal bisogno di approvazione
Introduzione A chi non è mai capitato di preoccuparsi di ciò che pensano gli altri? Un commento di un collega, lo sguardo di un familiare, il timore di sbagliare davanti a qualcuno. La paura del giudizio è una delle preoccupazioni più diffuse: riguarda oltre il 60% delle persone, in misura più o meno intensa. Un […]
La forza delle routine: perché ci aiutano a sentirci più sereni
Introduzione La parola “routine” non sempre ha una buona reputazione. Per molti significa monotonia, abitudine, mancanza di novità. In realtà, la psicologia ci insegna che avere routine quotidiane sane e flessibili è un potente strumento di benessere. Le routine non sono gabbie, ma ancore di stabilità: ci offrono sicurezza, riducono lo stress e liberano energia […]
L’autunno dentro: imparare a dare spazio alle emozioni senza farsi travolgere
Introduzione L’autunno è una stagione di cambiamenti. La natura si trasforma, le giornate si accorciano, le foglie cadono. Questo movimento esterno spesso rispecchia ciò che accade dentro di noi: emergono emozioni più profonde, malinconia, nostalgia, talvolta tristezza. Molte persone tendono a reagire in due modi: reprimendo queste emozioni (“non dovrei sentirmi così”) oppure lasciandosene travolgere […]
Autunno e resilienza: come trasformare i cali di energia in nuove opportunità
Introduzione Con l’arrivo dell’autunno, molte persone avvertono un calo di energia. Le giornate si accorciano, la luce naturale diminuisce, le temperature si abbassano. A livello psicologico, questi cambiamenti possono generare stanchezza, tristezza e mancanza di motivazione. Non è un caso che l’autunno sia una delle stagioni in cui più spesso emergono sintomi di ansia o […]
Psicologia e organizzazione: piccoli passi per un grande equilibrio quotidiano
Ti sei mai sentito sopraffatto dalla lista infinita di cose da fare? Tra lavoro, famiglia, impegni personali, sembra che le giornate non bastino mai. Spesso la disorganizzazione mentale amplifica lo stress, generando ansia e senso di fallimento. L’organizzazione non è un talento innato, ma una competenza che si può imparare. E la psicologia cognitivo-comportamentale offre […]
Ritorno a scuola: come i genitori possono sostenere i propri figli adolescenti
Settembre ha segnato la ripresa della scuola e, soprattutto per gli adolescenti, un momento di transizione importante. Non si tratta solo di rimettere lo zaino in spalla: per molti questo periodo significa affrontare ansia, aspettative, nuove sfide relazionali e talvolta un atteggiamento di apparente disinteresse. Come genitori è normale domandarsi: “Devo essere più severo o […]
Ansia da rientro al lavoro: strategie pratiche per gestirla
Come già riportato nel precedente articolo dell’1 Settembre, il rientro al lavoro dopo le vacanze non è mai semplice. Le email accumulate, le riunioni da programmare, i progetti in sospeso possono sembrare montagne insormontabili. Per molti, questa fase porta con sé una sensazione di oppressione, nervosismo e talvolta ansia vera e propria. Non si tratta […]
Nuovi inizi: trasformare settembre nell’occasione per cambiare abitudini
Settembre segna la fine delle vacanze, con il ritorno a scuola e al lavoro. Da molti viene percepito come un “secondo Capodanno”. È il periodo in cui nascono nuovi progetti, ci si iscrive a corsi, si cominciano diete e si fanno buoni propositi. Tuttavia, quanti di questi propositi resistono oltre le prime settimane? La realtà […]