Hai deciso di iniziare un percorso di psicoterapia. È già un passo importante, spesso il più difficile. Ma aprendo una ricerca online ti trovi davanti a decine di nomi, sigle diverse (psicologo, psicoterapeuta, psichiatra), approcci con nomi che non conosci, prezzi variabili, e nessuna idea chiara di come orientarti. “Come faccio a sapere se è […]
Modalità di attaccamento: quando il passato condiziona il presente
Perché in una relazione hai bisogno di continue rassicurazioni, mentre il tuo partner sembra infastidirsi ogni volta che gli chiedi “mi ami ancora?”. Perché altre persone, di fronte a un conflitto, si chiudono completamente, mentre altre ancora vivono la vicinanza come qualcosa da cui proteggersi. Gran parte di questi pattern relazionali, così diversi da persona […]
Gestire la rabbia: strategie efficaci per il controllo emotivo
Senti il calore che sale, il petto che si stringe, il battito che accelera. Qualcuno ha detto qualcosa che ti ha ferito, o ha fatto qualcosa che percepisci come ingiusto. La rabbia esplode: urli, sbatti porte, dici cose di cui poi ti pentirai. Oppure la trattieni dentro, stringi i denti, fai finta di niente mentre […]
Ansia da separazione a scuola: guida pratica per genitori
’La sveglia suona diversa, oggi. Non è una mattina qualunque di settembre: è il primo giorno di scuola. Tuo figlio si aggrappa alla tua gamba davanti al cancello, gli occhi lucidi, la voce che trema: “Non voltarti, mamma. Resta con me”. Oppure è già più grande e non piange, ma la domenica sera sviluppa mal […]
Fobia scolastica: quando il rifiuto di andare a scuola è un campanello d’allarme
Ogni mattina è una battaglia. Non si tratta più del semplice mal di pancia della domenica sera: tuo figlio si rifiuta apertamente di alzarsi, di vestirsi, di uscire di casa. Piange, si dispera, in alcuni casi arriva a stare fisicamente male, con vomito o attacchi di panico veri e propri. Le assenze si accumulano, prima […]
Perfezionismo patologico: quando il meglio è nemico del bene
È ora di cena ma sei ancora alla scrivania bloccato dal perfezionismo patologico. Quella presentazione per domani è pronta da ore. Oggettivamente buona. Ma tu continui a trovare dettagli da sistemare. “Solo un altro ritocco”, ti dici per la decima volta. Oppure hai rimandato per settimane quel progetto importante perché “se non posso farlo perfettamente, […]
Alimentazione emotiva quando il cibo diventa un rifugio
Sono le 22:00, hai finito di cenare solo due ore fa. Eppure ti ritrovi davanti al frigorifero, con la mano che afferra automaticamente quello che trova: un pezzo di formaggio, i biscotti, gli avanzi della cena. Non hai fame fisica, lo stomaco è ancora pieno, ma senti un vuoto dentro che vuoi riempire. Hai avuto […]
Terapia di coppia: quando e come può salvare la relazione
Sono mesi che litigate sempre per le stesse cose. La comunicazione è diventata impossibile: ogni tentativo di parlare finisce in urla o silenzi gelidi. L’intimità è scomparsa, vi sentite più coinquilini che partner. Uno di voi ha tradito e la fiducia è a pezzi. Oppure semplicemente vi siete allontanati, senza capire bene come e perché. […]
Come dire di no senza sensi di colpa: guida all’assertività
Sei appena uscito dall’ufficio dopo una giornata estenuante. Il telefono squilla: è la tua collega. “Mi puoi aiutare con quella presentazione? So che è tardi ma domani devo consegnarla e da sola non ce la faccio.” Vorresti dire di no, hai già programmato la serata, sei stanco, hai bisogno di riposo. Ma ti senti in […]