Oggi, 2 novembre, in molte famiglie si ricordano le persone che non ci sono più. Per qualcuno è una ricorrenza come tante. Per chi ha perso una persona cara, anche da poco, può essere invece una giornata pesante, in cui la mancanza si sente di più. Per questo ho scelto proprio oggi per parlare di […]
Bassa autostima: come imparare a volersi bene
Bassa autostima: come imparare a volersi bene Ti guardi allo specchio e tutto ciò che vedi sono difetti. Il tuo dialogo interno è spietato: “Sei stupido”, “Non vali niente”, “Tutti sono meglio di te”. Quando qualcuno ti fa un complimento, pensi che stia mentendo o che si sbagli. Confronti costantemente te stesso con gli altri, […]
Il primo colloquio con lo psicoterapeuta: cosa aspettarsi
Hai finalmente preso appuntamento. Ma nei giorni precedenti l’ansia cresce: cosa dirò? Da dove comincio? E se mi giudica? E se non so spiegare bene quello che provo? Molte persone rimandano l’inizio di un percorso terapeutico proprio per l’incertezza su cosa accadrà in quella prima ora, immaginando scenari che vanno dall’interrogatorio clinico al lettino da […]
Come scegliere lo psicoterapeuta giusto per te
Hai deciso di iniziare un percorso di psicoterapia. È già un passo importante, spesso il più difficile. Ma aprendo una ricerca online ti trovi davanti a decine di nomi, sigle diverse (psicologo, psicoterapeuta, psichiatra), approcci con nomi che non conosci, prezzi variabili, e nessuna idea chiara di come orientarti. “Come faccio a sapere se è […]
Voci reali, cambiamenti reali: perché ascoltare l’esperienza di chi soffre cambia la salute mentale
Il 10 ottobre si celebra la Giornata mondiale della salute mentale, istituita nel 1992 dalla World Federation for Mental Health. Ogni anno la giornata ha un tema, e quello del 2026 è particolarmente significativo: “Lived Experiences Heard: Real Voices, Real Change”, ovvero “Esperienze vissute ascoltate: voci reali, cambiamenti reali”. Al centro, questa volta, non ci […]
Modalità di attaccamento: quando il passato condiziona il presente
Perché in una relazione hai bisogno di continue rassicurazioni, mentre il tuo partner sembra infastidirsi ogni volta che gli chiedi “mi ami ancora?”. Perché altre persone, di fronte a un conflitto, si chiudono completamente, mentre altre ancora vivono la vicinanza come qualcosa da cui proteggersi. Gran parte di questi pattern relazionali, così diversi da persona […]
Gestire la rabbia: strategie efficaci per il controllo emotivo
Senti il calore che sale, il petto che si stringe, il battito che accelera. Qualcuno ha detto qualcosa che ti ha ferito, o ha fatto qualcosa che percepisci come ingiusto. La rabbia esplode: urli, sbatti porte, dici cose di cui poi ti pentirai. Oppure la trattieni dentro, stringi i denti, fai finta di niente mentre […]
Ansia da separazione a scuola: guida pratica per genitori
’La sveglia suona diversa, oggi. Non è una mattina qualunque di settembre: è il primo giorno di scuola. Tuo figlio si aggrappa alla tua gamba davanti al cancello, gli occhi lucidi, la voce che trema: “Non voltarti, mamma. Resta con me”. Oppure è già più grande e non piange, ma la domenica sera sviluppa mal […]
Fobia scolastica: quando il rifiuto di andare a scuola è un campanello d’allarme
Ogni mattina è una battaglia. Non si tratta più del semplice mal di pancia della domenica sera: tuo figlio si rifiuta apertamente di alzarsi, di vestirsi, di uscire di casa. Piange, si dispera, in alcuni casi arriva a stare fisicamente male, con vomito o attacchi di panico veri e propri. Le assenze si accumulano, prima […]