E’ tarda notte, sei a letto da tre ore, ma non riesci a dormire. Nella tua mente scorrono le stesse scene in loop: la riunione di domani, quella frase che hai detto al capo settimana scorsa, il progetto che devi consegnare. “E se va male? E se penseranno che non sono all’altezza? Dovevo dire quella […]
Come gestire gli attacchi di panico: la terapia cognitivo-comportamentale funziona
Sono le tre del pomeriggio. Sara è al supermercato quando improvvisamente il cuore inizia a battere fortissimo. Le manca il respiro, le mani tremano, sente un peso sul petto che la schiaccia. “Sto avendo un infarto”, pensa terrorizzata. Abbandona il carrello pieno e corre fuori, cercando disperatamente aria. Dopo dieci minuti che le sembrano interminabili, […]
Cura dell’ansia
Cos’è l’ansia? Da anni mi occupo nella mia pratica professionale di cura dell’ansia. Utilizzo 3 approcci cognitivo-comportamentali di comprovata efficacia che ti descriverò a breve. Ma prima di curarla è importante chiedersi : “cos’è l’ansia?” L’ansia è l’emozione provata di fronte a una sensazione di minaccia reale o figurata che ha l’obiettivo di prepararci ad affrontare il pericolo percepito. In quanto tale é una normale […]