Ogni fine anno porta con sé un rituale collettivo: bilanci e buoni propositi. Ci guardiamo indietro, valutiamo successi e fallimenti, ci promettiamo di cambiare. È un momento potente, ma anche rischioso: può generare motivazione, ma anche senso di colpa e frustrazione. Fare bilanci è utile solo se fatto con consapevolezza. La psicologia cognitivo-comportamentale (CBT) ci […]
Quando il Natale fa sentire soli: come attraversare questo periodo
Per molte persone il Natale è sinonimo di calore, famiglia, condivisione. Per altre, invece, è un periodo complesso: le luci sembrano più forti, i sorrisi più rumorosi, e il senso di solitudine — fuori e dentro — si fa più evidente. La verità è che non tutti vivono il Natale allo stesso modo. Ci sono […]
Famiglia e conflitti natalizi: strategie per comunicare meglio
Dicembre è il mese delle riunioni familiari: pranzi, cene, ricorrenze. Momenti che dovrebbero essere fonte di gioia spesso diventano terreno fertile per tensioni e conflitti. Differenze di opinione, vecchie incomprensioni, ruoli familiari che si ripetono: tutto questo può riemergere con forza durante le feste. La buona notizia è che i conflitti non sono inevitabili. Con […]
Come vivere le feste senza stress: gestire ansia e aspettative
Dicembre porta con sé la magia del Natale, ma anche una dose di stress. Regali da comprare, cene da organizzare, impegni familiari e sociali che si moltiplicano. Per molti le feste sono un periodo ambivalente: da un lato gioia, dall’altro ansia e pressione. La psicologia cognitivo-comportamentale (CBT) ci offre strumenti per affrontare questo periodo con […]
Depressione natalizia
Depressione Natalizia , o Christmas Blues: perché le feste possono mandare in depressione? A quanti capita di sentirsi tristi durante le feste natalizie, proprio nel periodo in cui si pensa di dover essere assolutamente allegri e felici? Gli alberi addobbati, le luci colorate, i regali, gli incontri con gli amici che non si vedono da tempo, gli impegni […]