È ora di cena ma sei ancora alla scrivania bloccato dal perfezionismo patologico. Quella presentazione per domani è pronta da ore. Oggettivamente buona. Ma tu continui a trovare dettagli da sistemare. “Solo un altro ritocco”, ti dici per la decima volta. Oppure hai rimandato per settimane quel progetto importante perché “se non posso farlo perfettamente, […]
Come smettere di rimuginare: uscire dal circolo del pensiero ripetitivo
E’ tarda notte, sei a letto da tre ore, ma non riesci a dormire. Nella tua mente scorrono le stesse scene in loop: la riunione di domani, quella frase che hai detto al capo settimana scorsa, il progetto che devi consegnare. “E se va male? E se penseranno che non sono all’altezza? Dovevo dire quella […]
Come smettere di rimuginare: uscire dal circolo del pensiero ripetitivo
Sono le due di notte, sei a letto da tre ore, ma non riesci a dormire. Nella tua mente scorrono le stesse scene in loop: la riunione di domani, quella frase che hai detto al capo settimana scorsa, il progetto che devi consegnare. “E se va male? E se penseranno che non sono all’altezza? Dovevo […]
Ansia generalizzata: come riconoscerla e curarla con la terapia cognitivo-comportamentale
“E se succede qualcosa ai miei figli mentre sono a scuola?” “E se perdo il lavoro?” “E se mi ammalo?” “E se non ce la faccio?” Giulia (nome di fantasia) si sveglia ogni mattina con un nodo allo stomaco. Anche quando oggettivamente va tutto bene nella sua vita, la sua mente trova sempre qualcosa di […]
Pensieri negativi ricorrenti: come interrompere il circolo vizioso
Capita a tutti di avere pensieri negativi. Un errore al lavoro, una lite in famiglia, una preoccupazione economica: la mente inizia a rimuginare, ripetendo sempre le stesse frasi. “E se non ce la faccio? E se va tutto male? Perché non riesco a cambiare?”. Questi pensieri, quando diventano ricorrenti, si trasformano in un vero e […]