Ogni mattina è una battaglia. Non si tratta più del semplice mal di pancia della domenica sera: tuo figlio si rifiuta apertamente di alzarsi, di vestirsi, di uscire di casa. Piange, si dispera, in alcuni casi arriva a stare fisicamente male, con vomito o attacchi di panico veri e propri. Le assenze si accumulano, prima […]
Terapia di coppia: quando e come può salvare la relazione
Sono mesi che litigate sempre per le stesse cose. La comunicazione è diventata impossibile: ogni tentativo di parlare finisce in urla o silenzi gelidi. L’intimità è scomparsa, vi sentite più coinquilini che partner. Uno di voi ha tradito e la fiducia è a pezzi. Oppure semplicemente vi siete allontanati, senza capire bene come e perché. […]
Come smettere di rimuginare: uscire dal circolo del pensiero ripetitivo
Sono le due di notte, sei a letto da tre ore, ma non riesci a dormire. Nella tua mente scorrono le stesse scene in loop: la riunione di domani, quella frase che hai detto al capo settimana scorsa, il progetto che devi consegnare. “E se va male? E se penseranno che non sono all’altezza? Dovevo […]
Adolescenza, rischio e senso di se: comprendere oltre la cronaca
Quando un evento tragico coinvolge giovani e adolescenti, come quanto accaduto a Crans-Montana all’inizio dell’anno, molte persone si chiedono: perché non hanno reagito prima? o perché sembrano non aver percepito il pericolo? Questo tipo di domande riflette una naturale inquietudine nei confronti di ciò che è misterioso o incomprensibile, soprattutto quando è così doloroso e […]
Motivazione e cambiamento: la chiave per mantenere i tuoi obiettivi nel tempo
Gennaio è il mese in cui la motivazione sembra alle stelle: nuovi progetti, buoni propositi, energia fresca. Ma già dopo poche settimane molti abbandonano i propri obiettivi. Perché accade? La verità è che la motivazione non è una risorsa infinita: oscilla, cresce, cala. Il segreto del cambiamento non è avere sempre la motivazione alta, ma […]
Psicologia dei buoni propositi: perché spesso falliamo (e come riuscirci)
Gennaio è il mese dei buoni propositi. Palestra, dieta, nuove abitudini, più tempo per sé. Carichi di entusiasmo, scriviamo liste di obiettivi e immaginiamo una versione migliore di noi stessi. Ma spesso, dopo poche settimane, la motivazione svanisce e torniamo alle vecchie abitudini. Perché succede? E soprattutto: come possiamo trasformare i buoni propositi in cambiamenti […]
Anno nuovo, te stesso nuovo? Come fare bilanci senza farsi male
Ogni fine anno porta con sé un rituale collettivo: bilanci e buoni propositi. Ci guardiamo indietro, valutiamo successi e fallimenti, ci promettiamo di cambiare. È un momento potente, ma anche rischioso: può generare motivazione, ma anche senso di colpa e frustrazione. Fare bilanci è utile solo se fatto con consapevolezza. La psicologia cognitivo-comportamentale (CBT) ci […]
Quando il Natale fa sentire soli: come attraversare questo periodo
Per molte persone il Natale è sinonimo di calore, famiglia, condivisione. Per altre, invece, è un periodo complesso: le luci sembrano più forti, i sorrisi più rumorosi, e il senso di solitudine — fuori e dentro — si fa più evidente. La verità è che non tutti vivono il Natale allo stesso modo. Ci sono […]
Il regalo più grande: prendersi cura di sé
Dicembre è il mese dei regali. Ci preoccupiamo di trovare il dono giusto per amici, partner, familiari. Ma spesso dimentichiamo un regalo fondamentale: prenderci cura di noi stessi. Prendersi cura di sé non è egoismo, ma una forma di responsabilità personale. Significa riconoscere i propri bisogni, dare valore al proprio benessere e costruire le basi […]