Hai deciso di iniziare un percorso di psicoterapia. È già un passo importante, spesso il più difficile. Ma aprendo una ricerca online ti trovi davanti a decine di nomi, sigle diverse (psicologo, psicoterapeuta, psichiatra), approcci con nomi che non conosci, prezzi variabili, e nessuna idea chiara di come orientarti. “Come faccio a sapere se è […]
Voci reali, cambiamenti reali: perché ascoltare l’esperienza di chi soffre cambia la salute mentale
Il 10 ottobre si celebra la Giornata mondiale della salute mentale, istituita nel 1992 dalla World Federation for Mental Health. Ogni anno la giornata ha un tema, e quello del 2026 è particolarmente significativo: “Lived Experiences Heard: Real Voices, Real Change”, ovvero “Esperienze vissute ascoltate: voci reali, cambiamenti reali”. Al centro, questa volta, non ci […]
Modalità di attaccamento: quando il passato condiziona il presente
Perché in una relazione hai bisogno di continue rassicurazioni, mentre il tuo partner sembra infastidirsi ogni volta che gli chiedi “mi ami ancora?”. Perché altre persone, di fronte a un conflitto, si chiudono completamente, mentre altre ancora vivono la vicinanza come qualcosa da cui proteggersi. Gran parte di questi pattern relazionali, così diversi da persona […]
Gestire la rabbia: strategie efficaci per il controllo emotivo
Senti il calore che sale, il petto che si stringe, il battito che accelera. Qualcuno ha detto qualcosa che ti ha ferito, o ha fatto qualcosa che percepisci come ingiusto. La rabbia esplode: urli, sbatti porte, dici cose di cui poi ti pentirai. Oppure la trattieni dentro, stringi i denti, fai finta di niente mentre […]
Ansia da separazione a scuola: guida pratica per genitori
’La sveglia suona diversa, oggi. Non è una mattina qualunque di settembre: è il primo giorno di scuola. Tuo figlio si aggrappa alla tua gamba davanti al cancello, gli occhi lucidi, la voce che trema: “Non voltarti, mamma. Resta con me”. Oppure è già più grande e non piange, ma la domenica sera sviluppa mal […]
Fobia scolastica: quando il rifiuto di andare a scuola è un campanello d’allarme
Ogni mattina è una battaglia. Non si tratta più del semplice mal di pancia della domenica sera: tuo figlio si rifiuta apertamente di alzarsi, di vestirsi, di uscire di casa. Piange, si dispera, in alcuni casi arriva a stare fisicamente male, con vomito o attacchi di panico veri e propri. Le assenze si accumulano, prima […]
Perfezionismo patologico: quando il meglio è nemico del bene
È ora di cena ma sei ancora alla scrivania bloccato dal perfezionismo patologico. Quella presentazione per domani è pronta da ore. Oggettivamente buona. Ma tu continui a trovare dettagli da sistemare. “Solo un altro ritocco”, ti dici per la decima volta. Oppure hai rimandato per settimane quel progetto importante perché “se non posso farlo perfettamente, […]
Come smettere di rimuginare: uscire dal circolo del pensiero ripetitivo
E’ tarda notte, sei a letto da tre ore, ma non riesci a dormire. Nella tua mente scorrono le stesse scene in loop: la riunione di domani, quella frase che hai detto al capo settimana scorsa, il progetto che devi consegnare. “E se va male? E se penseranno che non sono all’altezza? Dovevo dire quella […]
Alimentazione emotiva quando il cibo diventa un rifugio
Sono le 22:00, hai finito di cenare solo due ore fa. Eppure ti ritrovi davanti al frigorifero, con la mano che afferra automaticamente quello che trova: un pezzo di formaggio, i biscotti, gli avanzi della cena. Non hai fame fisica, lo stomaco è ancora pieno, ma senti un vuoto dentro che vuoi riempire. Hai avuto […]